[질병관리본부]낙상예방 “낙상 통계에서부터 예방운동까지” 낙상사고를 조심하세요 ㅠㅠ 질병관리본부 통계에 의하면 65세 이상 어르신의 낙상 입원율 급격하게 증가하는 것을 나타나고 있습니다. 특히, 겨울에 많이 발생하고 있으며, 길거리 이동 중 발생이 증가하는 것으로 나타나고 있습니다. 낙상으로 골절되기 쉬운 부위는 1.무릎관절이 38.9%로 가장 많이 차지(낙상 시 관절주변 근육이 약해진 상태에서 체중부하를 견디지 못하여 골절) 2.허리가 16.5%로 낙상빈도가 많은 연령대가 노인인데다가, 노인은 허리주변 근육이 전반적으로 약해 척추 또한 쉽게 손상을 유발함. 3.낙상시 생기는 부상의 종류로 골절이 38.9% 가장많이 차지하였으며 그 외 상처, 염좌 등이 차지하였음. 낙상을 예방하는 8가지 생활수칙입니다...
노인에서 적절한 운동방법 규칙적인 신체활동은 건강 노화를 위해 필수적입니다. 65세 이상에서는 규칙적인 신체활동을 통해 큰 건강상 이익을 얻을 수 있으며, 그 효과는 평생 지속됩니다. 또한 65세 미만에 비해 신체활동이 상대적으로 적기 때문에 규칙적인 신체활동을 더 적극적으로 실천할 필요가 있습니다. 65세 이상 노인 분들은 대부분 하나 이상의 만성 질환을 가지고 있고, 그 질병의 종류나 중증도도 매우 다양합니다. 따라서 어떤 분들은 장거리 달리기도 가능하지만 어떤 분들은 몇 걸음 걷는 것조차 힘들 수 있습니다. 따라서 개인별 능력에 따라 적절한 운동을 선택하여 실시하여야 합니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동이란 지구력 운동이라고도 불리며, 신체의 큰 근육들을 규칙적이고 지속적으로 움직여 주는 것으로,..
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