초간단 벌크업 다이어트 식단 #밀프렙 #직장인
벌크업/다이어트 식단 따로 없는거 아시죠? 클린하게 먹고 칼로리 적게 먹으면 다이어트이고 칼로리 많이 먹으면 벌크업입니다. 물론 운동은 기본입니다. 그것보다 요리하고 정리하고 직장인 도시락 싸들고 다니기도 힘들잖아요. 혼자사는데 밀프렙이라고 도시락 막 싸놓기도 귀찮고 저도 항상 그게 고민입니다. 나이 드니까 혈압도 높아지는 것 같고 클린하게 먹어줘야 하는데 귀찮아서 못해먹겠고ㅠㅠ 전자레인지만 있으면 무조건 가능한 식단 알려드리겠습니다. 식단을 구성하는 식품들 나열해볼게요. 5가지 식품으로 해결합니다. 1. 닭가슴살 볶음밥250g 2,800원 (250g 380kcal 탄수화물46/단백질30/지방6 - 제품마다 상이하지만 거의 비슷함) 2. 고구마큐브 100g 1200원 (100g 93kcal 탄수화물31...
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2020. 1. 14. 10:17
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