[혈압건강관리]고혈압에 대한 정의 및 건강관리하는 법 알아보기
고혈압이란? 성인 수축기 혈압 140mmHg 이상 이완기 혈압이 90mmHg 이상 관리하는 법 고혈압 진단을 받은 경우 1. 약물적 치료 + 2. 비약물적 치료 고혈압 진단을 받지 않은 경우 고혈압 전단계(120/80~139/89mmHg) 1. 비약물적 치료 비약물적 치료 1) 체중감소 비만한 사람은 고혈압의 위험이 약 5배 가량 높고, 체지방이 10% 증가하면 수축기 혈압은 6mmHg, 이완기 혈압은 4mmHg 정도가 높아집니다. 따라서 비만한 사람이 체중을 10% 줄이면 혈압은 5-20mmHg 정도 감소합니다. 2) 운동요법 운동은 주 3회, 한번에 30분 정도의 속보 운동이 좋습니다. 규칙적으로 운동하면 비록 체중이 줄지 않아도 운동 자체의 효과로 수축기 및 이완기 혈압이 각각 5mmHg 정도 낮아..
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2020. 5. 15. 17:12
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