토르 벌크업 루틴 #크리스햄스워스
바로 루틴 소개합니다. #토르 #벌크업 #루틴 #크리스햄스워스 #운동 day1 (back) -pull up 5sets/20,15,12,10,10reps -push up 5sets/20reps -hammer strength two-arm row(adjustable cable machine) 4sets/12reps -dumbbell row 4sets/12reps -swissball hyperextension 4sets/25,20,15,15reps day2 (chest) -barbell bench press 8sets/12,10,10,8,8,6,4,4,4reps -warrior fit incline dumbbell bench press 4sets/12reps -hammer strength chest press..
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2020. 1. 13. 12:21
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