바로 루틴 소개합니다. #토르 #벌크업 #루틴 #크리스햄스워스 #운동 day1 (back) -pull up 5sets/20,15,12,10,10reps -push up 5sets/20reps -hammer strength two-arm row(adjustable cable machine) 4sets/12reps -dumbbell row 4sets/12reps -swissball hyperextension 4sets/25,20,15,15reps day2 (chest) -barbell bench press 8sets/12,10,10,8,8,6,4,4,4reps -warrior fit incline dumbbell bench press 4sets/12reps -hammer strength chest press..
벌크업의 대명사 캡틴아메리카 크리스에반스의 벌크업 운동법 루틴에 대해서 작성하겠습니다. 이미 유명해서 보신분들 많으실텐데 깔끔하게 정리해서 자주 참고할 수 있도록 하겠습니다. 운동 루틴 #캡틴아메리카 #벌크업 #루틴 #크리스에반스 #운동 chest/shoulders -standing military press 2sets/5reps -barbell incline bench press medium-grip 2sets/5reps -kettlebell thruster 2sets/5reps -close-grip barbell press (perform at incline) 2sets/5reps -incline push-up 2sets/5reps -standing military press (perfoem knee..
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