직장인 건강검진 1.고혈압 관리

저는 건강검진 대상이여서 매년 실시하고 있습니다.
뭐..이번에도 그냥 병원예약하고 전날 저녁을 먹고 다음날 오전까지 공복을 유지하고 병원에 가서 건강검진을 실시했습니다. 두둥 ~~~
130mmhg/90mmhg
얼마전에 나온 결과표를 보니 고혈압 전단계라고 나오네요

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내가 고혈압 전 단계라니 ㅠㅠ
130mmhg/90mmhg
정도면 그냥 보통수준인줄 알았는데..고혈압은 140,150은
되야 고혈압 이라고 생각했는데
아놔..우리집엔 고혈압가족력도 없단 말이야

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부랴부랴 고혈압에 대해 알아보았습니다.

2017년 11월 13일 미국 심장협회(AHA)와 심장학회(ACC)가
성인의 고혈압 예방과 발견•평가•관리에 관한
2017년도 진료 지침 개정안을 발표했습니다.

새로운 진료 지침에 따라 고혈압 진단 기준이 기존 140/90mmHg 이상에서

130/80mmHg 이상으로 대폭 낮아졌다고 합니다.

고혈압을 조기에 관리할수록 심혈관 질환 발생과 사망률 감소에 도움이 되기 때문입니다.

이를 국내 의료 현실에 적용하면 약 1000만 명 정도인 고혈압 환자 수가 약 650만 명 더 증가하게 된다고 합니다.

나 고혈압이구나 ㅠㅠ

그렇다면 혈압을 낮출 방법도 알아보겠습니다.

서울대학교병원 전문칼럼 내용입니다.

1.체중감량과 운동

체중을 1kg 줄이면 혈압이 1~2mmHg 낮아지므로 대체적으로 체중을 5~10kg 줄이면 수축기 혈압을 10~20mmHg, 이완기 혈압을 5~10mmHg 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 가벼운 정도의 고혈압 환자는 몸무게를 줄이는 것만으로도 혈압을 조절할 수 있고, 약물 치료를 받는 환자라면 약의 복용 용량을 줄일 수 있습니다. 지속적인 운동은 체중감소와 무관하게 혈압을 낮추는데, 운동을 규칙적으로 꾸준히 하면
혈압이 5~7mmHg 낮아집니다.

2) 음주 제한
술을 지나치게 마시면 혈압이 높아지고 항고혈압제의 치료 효과도 감소됩니다. 따라서 고혈압의 예방과 치료를 위해서 음주를 제한하는 것이 중요합니다. 소량의 알코올 섭취(남자의 경우 하루 30g 이하, 여자의 경우 15g 이하, 대개 각각의 술 잔으로 남자 2~3잔, 여자 1~2잔)는 심혈관 질환에 예방효과가 있으나 하루에 35g 이상의 알코올을 섭취하면 고혈압이 발생할 위험이 50% 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 음주 초기에는 혈관이 확장되어 혈압이 낮아지는 효과가 있지만 장기간 많은 양을 마시면 교감신경을 활성화하여
혈압이 높아지고 맥박수도 증가하게 됩니다.

3) 금연의 효과
금연은 고혈압뿐 아니라 심혈관질환이 발생할 위험을 줄이기 위해서도 매우 중요합니다. 담배를 피우고 나면 혈관이 좁아져 혈압이 15~30분간 상승하는 것으로 알려져 있습니다.

우리모두모두 혈압관리 잘해서 건강하셨으면 좋겠습니다.

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이렇게 까지 살을 빼야하나 😭😭

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혈압은 하루에 수시로 변하기 때문에 본인 스스로
혈압이 높다고 판단되면 자주체크해서
다음 진료상담시 측정된 기록으로 진료를 보시면
좀 더 정확한 진단을 하는데 도움이 될 것 같습니다.