[질병관리본부]코로나 19 - 여름철(폭염주의보) 건강관리(위생관리)방법 이렇게 하세요^^

1.폭염대응 행동요령

▲물을 자주 마십니다. 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물, 스포츠 음료나 과일주스를 마십니다. ※심장질환자의 경우 전문의와 상의 후 물을 마십니다.

▲시원하게 지냅니다. 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 합니다. 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입습니다. 외출 시 햇볕을 차단합니다.(양산, 모자 착용)

▲더운 시간대에는 휴식합니다. 오후 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취하고 외출을 자제합니다. 가까운 무더위 쉼터(경로당, 마을회관, 주민자치센터, 은행 등)를  찾아 휴식을 취합니다. 농촌지역의 어르신들은 무더위 시간(12시∼17시)대에 밭일 등을 자제하고 휴식을 취합니다. ※갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동 강도를 조절합니다.

▲응급상황 시 비상연락처로 연락합니다. 119,생활관리사 전화번호,독거노인종합지원센터☎1661-2129

 

2.여름철 세균감염

고온다습한 날씨의 여름철에는 식중독, 장염, 눈병 감염까지 세균성 질환을 예방하려면 ‘왓(WHAT)’ 관리에 각별히 주의해야 합니다.

세균 감염의 매개체를 뜻하는 약자인 W(Wet 습기).H(Hands 손).A(Air-conditioned 에어컨).T(Tools 주방도구)만 관리를 잘해도 건강한 여름을 날 수 있습니다.

 

3.비누와 손 세정제 올바른 사용법

 1)비누 세정보다 항균 손 세정제가 훨씬 세균제거에 뛰어나다는 잘못된 인식도 문제입니다. 일반적으로 비누로 손 씻기는 99%, 손 세정제는 98%, 그냥 물로만 씻어도 손 세균이 90% 정도 제거된다고 합니다.  일반 비누를 사용해서 따뜻한 물로 약 2분 이상 구석구석 씻는 것이 훨씬 좋습니다. 

 

▲올바른 손 씻기

 - 손을 씻을 때는 손에 비누를 묻혀 거품을 충분히 낸 다음 손바닥과 손바닥을 마주 대고 문질러 주고, 손가락을 마주 잡고 문질러 주는게 좋습니다. 

 - 손바닥과 손등을 마주 대고 문질러 씻어야 합니다. 

 - 손가락은 손바닥으로 감싸서 따로 씻어야 하며 손 깍지를 끼고 문질러 준다.

 - 특히 손톱은 세균의 온상으로 씻을 때는 손톱을 반대쪽 손바닥에 문질러 씻어야 합니다. 

 - 비누는 물비누가 좋습니다.^^

 - 여럿이 사용하는 수건은 균의 또 다른 매개체가 될 수 있어서 가정에서는 자주 새 수건으로 교체해서 사용하고, 외부에서는 일회용 종이타월이나 내부 세정이 잘돼 있는 공기 건조기를 사용하는 것이 좋습니다.

 - 마지막으로 손을 잘 말린 후에는 항상 보습로션을 발라 손을 촉촉하게 건강한 손을 유지하도록 합니다. 

 

4.여름철 유행하는 눈병에 주의하세요(유행성 눈병 감염예방 수칙) 

1. 비누를 사용해 흐르는 수돗물에 손을 자주 씻도록 한다.
2. 손으로 얼굴과 눈 주위를 만지지 않는다.
3. 수건이나 개인 소지품 등을 다른 사람과 함께 사용하지 않는다.
4. 눈이 붓거나 충혈되고, 이물감 등이 느껴지는 경우에는 손으로 비비거나 만지지 말고 안과에서 진료를 받는다.
5. 눈병에 걸린 환자는 세균에 의한 2차 감염 또는 기타 합병증 예방을 위하여 안과 치료를 받는다.
6. 환자는 전염 기간(약 2주간) 동안 유치원 및 학교 등은 가지 않고, 사람들이 많이 모이는 공공장소는 피한다.

 

처방받은 안약 넣을 때 주의사항

1. 점안 시 용기의 입구가 눈에 직접 닿으면 안 된다. 한 방울 씩 천천히 넣을 것
2. 두 가지 안약을 동시에 넣을 때는 약물의 흡수를 돕기 위해 최소 4~5분 이상 간격을 두고 점안한다.
3. 점안제에 포함된 보존제는 소프트렌즈에 흡수될 수 있으므로 콘택트렌즈를 낀 경우 반드시 빼고 안약을 넣어야 한다.
4. 안약은 다른 사람과 함께 사용하지 않는다. ‘
5. 점안제는 개봉 후 한 달이 지났을 경우 남은 액을 사용하지 않는 것이 바람직하다.

 

5.무더운 여름 생수고르기 

 

생수(먹는 샘물, bottled water)
먹는 물 관리법에 의한 공식 명칭은 ‘먹는 샘물’이며, 일반적으로 생수로 통용된다. 생수는 본래 신선한 물을 뜻하나, 현재 용기에 담아 파는 물(Bottled water)의 의미로 널리 이용된다. 생수는 암반대수층안의 지하수 또는 용천수 등 수질의 안전성을 계속 유지할 수 있는 자연상태의 깨끗한 물을 먹기에 적합하도록 물리적으로 처리하는 등의 방법으로 제조한 물이다.

광천수(미네랄 워터, spring water, mineral water)
광천수는 광천(mineral spring)에서 나는 물로, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 광물질을 함유하고 있어, 미네랄 워터(mineral water)라고도 한다. 미네랄은 인체의 성장과 유지, 생식에 필요한 영양소로, 체내의 적절한 pH를 유지하도록 조절하는 등 몸에 좋은 것으로 알려져 있다.

탄산수(carbonated water, sparkling water)
탄산수는 탄산가스가 들어 있는 물이다. 탄산수가 무조건 미네랄이 풍부한 것은 아니며, 미네랄을 섭취하려면 천연 탄산수를 선택하는 것이 좋다. 탄산가스로 인한 트림으로 소화가 잘된다고 생각하지만, 이는 소화작용과는 무관하며, 오히려 자주 마시면 위식도역류질환 등을 자극할 수 있고, 변비 개선에 도움이 되지 않으며, 과민성 대장증후군이 있는 경우 피해야 한다.

해양심층수(Deep Sea Water)
해양심층수는 햇빛이 도달하지 않는 수심 200m 이상 심해에 있는 바닷물로 온도와 염분 등 밀도 차이로 다른 바닷물과 섞이지 않고 대류에 의해 순환하는 물이다.